강황 부작용 이런 경우 특히 더 조심해야 합니다.

강황은 전반적으로 우리 몸에 매우 이로운 효과를 많이 가지고 있고 안전한 건강식품으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 모든 경우에 대해서 강황의 효능을 기대할 수 있는 것은 아닙니다. 드물지만 상황이나 증상에 따라 섭취량을 줄이거나 경우에 따라서는 복용을 피해야 할 수도 있습니다. 아래에서는 조금 더 구체적으로 강황 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

일반적인 강황 부작용

다음은 가장 흔하게 나타날 수 있는 강황 부작용에 대한 내용입니다. 강황을 섭취하기 전에 아래의 내용을 확인하시고 만약 해당하는 경우라면 가급적 강황 섭취를 피하거나 전문의 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.

소화기 문제

강황 섭취량이 너무 많을 경우 위산 역류 증상이 악화할 수 있습니다. 또한 체질에 따라서 일부의 경우 강황 복용 시 소화 불량, 설사 및 복통이 나타나는 경우도 있습니다. 이는 보통 강황이 가지고 있는 소화를 도와주는 효과로 인해서 생길 수 있는 증상입니다. 이런 강황 부작용을 방지하기 위해서는 되도록 빈 속에 먹는 것보다는 식사 이후에 강황을 섭취하는 것을 추천해 드립니다. 또한 정해진 복용량을 꼭 준수하고 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하시기를 바랍니다.

알레르기 반응

많은 사례가 보고된 것은 아니지만 드물게 강황에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 강황을 섭취하거나 피부에 직접 바를 경우 피부 발진, 두드러기를 일으킬 수 있으며 극히 드물게 심각한 알레르기 반응으로 호흡 곤란이 발생할 수도 있습니다. 이러한 부작용은 보통 과다 복용이나 개인의 체질에 따른 민감성에 의해 발생하기 때문에 평소 알레르기에 민감하다면 섭취 전에 전문의와 상담하는 것을 권해드리며 강황 복용 시 꼭 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

질병이나 증상에 대한 강황 부작용

매우 안전한 식품으로 분류되는 강황이지만 일부 질병 혹은 의학적 증상을 가지고 있는 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있으며 다음과 같은 증상이 있다면 가급적 강황의 복용을 피하시는 것이 좋습니다.

출혈 장애 및 수술을 앞둔 경우

강황은 혈액이 응고되지 않고 잘 흐를 수 있도록 도와주는 효과를 가지고 있어 혈행이 좋지 않은 사람들에게 도움이 될 수 있지만 반대로 혈우병과 같은 출혈 장애가 있거나 큰 출혈이 발생할 수 있는 수술을 앞둔 환자라면 가급적 강황의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

담낭 관련 증상이 있을 경우

강황은 담즙 생산에 도움을 주어 소화 기능 및 간 기능에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있지만 담석이나 담낭염이 있는 사람들에게는 오히려 좋지 않기 때문에 강황 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.

저혈당이 있을 경우

강황이 가지고 있는 효능 중 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 부분이 있지만 혈당 관리를 위한 약물을 복용하고 있다면 오히려 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 혈당 수치 조절 약을 복용 중인 경우 강황 복용에 주의하시는 것이 좋습니다.

결석이 있는 경우

항산화 효과 및 항균 효과, 소화 촉진 효과가 있는 것으로 알려진 옥살레이트 성분이 들어있는 강황이지만 이 성분이 신장에서 여과되기 때문에 신장 질환이 있거나 결석이 사람은 강황의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

일부 약물에 대한 강황 부작용

보통의 경우 매우 안전한 식품인 강황에는 다양하고 강력한 효과를 발휘할 수 있는 성분들을 많이 포함하고 있지만 일부 약물과 함께 복용 시 부작용을 일으킬 수도 있으므로 다음의 특정 약물을 복용 중이라면 강황 섭취 시 주의가 필요합니다.

항응고제

앞서 출혈 장애 및 수술을 앞둔 경우와 마찬가지로 강황의 혈액 응고를 방지하는 데 도움을 주는 효과로 인해 항응고제(혈액 희석제)와 함께 복용 시 출혈 위험이 증가할 수도 있습니다. 대표적인 항응고제로는 와파린, 아스피린, 클로피도그렐 등이 있으며 이들 약물을 복용 중이라면 가급적 강황 섭취를 피하거나 복용 전 전문의와의 상담이 필요합니다.

항산화제

강황은 매우 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 하지만 이미 약물이나 보충제 형태로 항산화제를 섭취하면서 강황까지 동시에 복용할 경우 과도한 항산화 작용으로 인해 신체 균형에 문제를 일으킬 수도 있습니다. 특히 특정 암 치료제를 복용 중인 환자에게도 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

기타 약물과의 상호작용

이 밖에도 푱소에 혈압을 낮추기 위한 항고혈압제, 혈당을 낮추기 위한 항당뇨제 항산화 효과와 어울리지 않는 일부 화학요법 약물을 복용 중인 경우라도 강황과 함께 복용하는 것은 피하시는 것이 좋습니다.

임신과 수유 중의 강황 부작용

강황의 효능은 남녀노소 누구에게다 도움이 될 수 있지만 임신을 앞두고 있거나 임신을 계획 중인 분들에게는 가급적 강황 섭취를 권장하지 않습니다.

임신 중인 경우

강황은 소화와 배변, 지방 분해 등 여성들이 환영할 만한 효과를 많이 가지고 있지만 자궁 수축을 촉진하는 데 도움을 주는 효과의 경우 임신 중 강황 섭취는 유산이나 조산의 위험을 증가시킬 수 있으므로 반드시 복용을 피하셔야 합니다. 또한 강황의 일부 성분이 호르몬에 영향을 줄 수도 있어 임신 중 호르몬 균형을 방해할 수 있으며 혈액의 흐름을 원활하게 하는 효과는 출산 중 출혈 위험을 높일 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

수유 중인 경우

모유 수유 중에도 강황 섭취는 신중할 필요가 있습니다. 강황 성분이 모유를 통해 유아에게 전달되는 과정에서 일부 유아에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 유아의 소화 시스템에도 영향을 미쳐 복통이나 설사를 유발할 수도 있습니다.

강황 부작용을 줄이는 방법

강황 권장 섭취량 숙지

강황의 하루 적정 섭취량은 4g이면 충분하며 한 번 섭취 시 강황가루 1g 정도를 물에 타서 매끼 식사 후 하루 세 번 섭취하는 것이 가장 적절합니다. 만약 조금 더 빠른 강황의 효과를 느끼고 싶다면 강황 복용량을 늘리는 것 보다 강황의 흡수율을 높일 수 있는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

18세 이하 미성년자의 경우

초등학생이나 중학생 등의 청소년이 강황을 복용할 때는 성인 권장량의 절반 정도를 권장하고 있습니다.

민감한 체질이라면

평소 민감한 체질인 경우 처음 강황을 섭취했을 때 설사 혹은 속쓰림 증상이 나타날 수도 있습니다. 이럴 경우 잠시 증상이 나타나지 않을 때까지 강황 섭취를 중단하고 이후 복용 시에는 권장량의 절반 이하로 양을 줄이고 조금씩 섭취량을 늘려나가는 것을 권해드립니다.

식사 후 섭취

강황은 소화에 도움을 주는 효과를 기대할 수 있는데 이러한 작용으로 인해 빈 속에 강황을 섭취했을 경우 속쓰림 증상이 있을 수 있습니다. 때문에 강황 섭취는 되도록 식사와 동시에 혹은 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

강황 부작용 걱정이 없는 경우 더욱 효과적으로 섭취하는 방법

후추와 함께 섭취

후추에 포함된 피페린이라는 성분은 강황 속 커큐민의 흡수율을 크게 높여줍니다. 후추와 강황을 함께 섭취하면 커큐민의 생체이용률이 2,000% 이상 증가할 수 있는 것으로도 알려져 있습니다.

지방과 함께 섭취

지용성 성분인 커큐민은 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 증가합니다. 우유를 포함해 무가당 요구르트나 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도 등 건강한 지방과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

가열하여 섭취

강황을 가열하면 커큐민의 용해도가 증가하여 흡수율이 높아지기 때문에 여러 가지 요리를 할 때 강황을 첨가하거나 따뜻한 음료로 타서 마시면 더욱더 효과적입니다.

브로멜라인과 함께 섭취

파인애플에 들어 있는 브로멜라인이라는 효소는 소화 촉진 및 항염 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있으며 특히 커큐민의 흡수율을 높여주는 것으로도 알려져 있습니다. 평소 브로멜라인 성분이 들어있는 보충제와 함께 강황을 섭취할 경우 완벽한 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

강황 부작용에 주의해서 복용하기

강황은 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 안전하고 활용성도 높아 인기 있는 식품이지만 일부의 경우 강황 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 복용 전 문제가 되지 않을지 정확하게 확인한 다음 복용하시는 것을 추천해 드립니다. 또한 과다 복용 시 설사, 메스꺼움, 구토, 복통 등의 위장 장애를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 안전하게 강황을 섭취하려면 권장 섭취량을 준수해야 하며 건강 상태나 복용하는 약물에 따라 섭취량을 조절해야 합니다. 또한, 강황 복용 중에 이상 반응이 나타난다면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.